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高EQ壓力情緒管理

瀏覽量：4332 類型：企業(yè)內(nèi)訓 添加的時間：2018-08-10 10:32:16 分享：
  • 詳細內(nèi)容
        ▼ 課程介紹：
          認識壓力與情緒，與其共舞！

        ▼ 課程目的：
          認識壓力與情緒如何管理。

        ▼ 培訓對象：
          期望走出心理困擾、擺脫職場焦慮、建構(gòu)和諧人際關(guān)系、追求自我心靈成長的職業(yè)人士

        ▼ 課程大綱：
          解讀情緒秘密
          討論: 什么是情緒？你最常見的情緒是什么？

          解碼一：
          1.認識你的情緒
          2.情緒的要素有哪些？
          3.情緒的類型？

          解碼二：情緒便秘

          心靈溯源
          1、心智模式如何形成？4種形成原因
          2、合理情緒療法——ABCDE模型
          3、尋求愛、認可與贊賞的隱藏動機與痛苦陷阱
          4、在人際關(guān)系中修行——如何把對他人的不滿轉(zhuǎn)成愛自己的提醒
          5、轉(zhuǎn)化小我之聲——從令你不滿、恐懼的事物上發(fā)現(xiàn)自己的使命
     
          討論：你有壓力嗎？你的壓力通常體現(xiàn)在哪些方面？
          測試：測測你在職場中的壓力有多大？
          測測你的壓力來自哪里？
          1.工作壓力源? 案例分析
          2.生活壓力源? 案例分析
          3.社會壓力源? 案例分析

          4.個人想法與性格所造成的壓力? 


          案例分析

          解碼：
          1、心智模式?jīng)Q定職場壓力——外面的世界隨內(nèi)心而改變
          2、不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情緒及行為反應？
          心智模式對職業(yè)發(fā)展有怎樣的影響？
          心靈掃除——克服致命的心魔深度清理負面心智模式。

          3、與真相相遇——謝絕“應該如此”，愛上事實
          哪些心智需要改變？有效則保留，無效則改變

          自助減壓的七大工具——

          一、優(yōu)先順序法
          二、勇于說不法
          三、全腦開發(fā)法
          四、放松腦波法
    		      五、雙贏策略法
          六、情緒鏈調(diào)整法
          七、自律訓練法


          練習：針對以上七個工具分別進行相應的案例分析和現(xiàn)場練習，以強化學員吸收效果。

        ▼ 課程收益：
          1.深度認識自我、提升自我覺察能力，化解內(nèi)心積怨，釋放壓力，增強正能量。
          2.提升職業(yè)幸福感，增進領(lǐng)導、下屬、同事、客戶的關(guān)系。
          3.悅納自己和身邊的一切，讓心靈獲得更多的自由，活得更輕松、快樂、成功、滿足。
          4.能了解自我性格、認知與壓力模式及身心健康的關(guān)系。
          5.認識生活習慣、健康與壓力間的關(guān)聯(lián)，從實踐中自我了解。
          6.改善自我應對壓力之反應，營造身心健康之生活風格。
          7.透過日常生活記錄、實作、演練及分享，學習情緒與壓力管理方法。
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